私の友人、知人はみ〜んな知っているのですが…
私本当によく食べます
私より食べる女の子に、出会ったことがない
だから、胃袋普通女子になることは今年の１つの目標・・・
（唯一の救いはお酒が苦手なことかも…）
というのも、最近、初めましての方に
食べてるのー？🤣
と、よく聞かれるので…
はい、十分すぎる以上食べてます！笑
むしろ、残飯処理係な程食べます
そこで、初 食事 の記事を書こうと思いました
結論からお話しすると、
たくさん食べても、栄養バランスのとれた
食事はほぼ太りません！
今では誰もが知っていると思いますが
炭水化物は太るし、
おかず中心に、栄養のあるものを
食べていれば太りにくいのです
私は外では、楽しく皆で食べたいから
何も気にしませんが
家では栄養あるものと腸に良いもの
にこだわっています 笑
↑毎日意識している 笑
一人暮らしでも
食品添加物いっぱいの、コンビニでは
ご飯すませないし
質素で簡単時短なものでも
栄養バランスを考えて
食材、野菜 を摂取しています 笑
だって、食べている時が一番幸せなんですもの
量を減らすの私には無理なので、
質をあげる派（決してお洒落なものではない）
（ほぼしない鍛えるトレーニングも
数はせず、質にこだわる派）
そして、今、腸活が流行っていますね
以前まで 第2の脳 と言われていた腸…
最近では 第1の脳とも言われているそうで
腸を元気にすると身体も見た目も若返ります。
セロトニン（幸せホルモンの）の9割が
腸で生成されるのですが
逆を返せばストレスは腸に直結するということ
ストレスは、ホルモンバランスを崩し
免疫機能を下げ、不健康へ導きます
癌もその1つ
つまり、ストレスをなるべく減らし
腸を若くすると
⭐︎お肌が綺麗になる
⭐︎内臓機能高まる
⭐︎代謝上がって身体元気になる
⭐︎見た目も体内年齢も若返る
ので、腸に良いものを与えてあげることは本当に大切なのです
ストレスは「精神的なもの」だけじゃないですよ！
腸にとって
•自律神経を乱す、睡眠不足やハードワーク
•食べる 量 と 質 がよろしくないケース
それらの要因も腸を汚します
だから、私は毎日
•たくさんの野菜を食べ
•タンパク質をとり
•炭水化物の中では1番 身体に害が少ない、お米は普通に食べ
•（パンは小麦とマーガリンと砂糖のかたまりだから家では食べない）
•（小麦でできた麺類も家ではあまり食べない）
ようにしています
•お肉は筋肉つけるし、栄養あるけど
過度に摂ると、腸内細菌減らし、悪玉菌増加させて
腸を汚すから、気をつけて下さいね！
なんだか、上記の文面だけ読むと
どれだけストイックなのー
という感じですが
大好物のアイスもお菓子も、ご褒美に食べますし笑（良くないよー😂）
量は人一倍食べます 笑
（本当は腹８分目が若く健康でいる秘訣なので、注意必要）
仕事遅い時は、遅くなのに、我慢できない時もありますし
（寝る3時間前までに食べないと太る原因になるし、自律神経乱すから良くない）
我慢する過度なストレスもよろしくないので
食べたいものは基本たべます。が
ベースを変える
知っておく、なるべく気をつける、という意識が大切だと思っております😅
私個人的には、どんな外食よりも
母の手料理の方が美味しくて
栄養の資格とって、料理の勉強が趣味の母から、
今でも「食育」メールが日常的に届くのは有難い
家族LINEの会話ネタが、いつも同じな件…
耳に🐙ができそうで、面倒な時もありますが…😱…笑
こんな感じで、保存料、添加物のはいったもの、国産じゃないもの、は
絶対買わない…母を見て育ってきたから
多少私の中にも根付いているかもしれない…
影で努力し続けている54歳母
（私より格好若いやんか😂…👊）
実家に帰ると一生怒られてますが…
これからも、ずっと元気に健康でいて下さい🙇♀️
（実はこっそり、心から尊敬している 笑）
おかずいっぱい、栄養満点の母の手料理は
どれだけ大量に食べても太らなかった20年の経験があるので（実家にいた時の話）
「食べても太らない体質」と「食習慣」
をきずきあげることは、大切だと思っています
そのためには、運動も、必須！
私は幸せに好きなだけ食べたいから
運動は一生辞められない
（筋肉つけて代謝あげておくと、食べても太りづらくなります）
どうしても、すぐ痩せたい！という方 は
最初だけ我慢して、
胃袋を小さくしてしまって下さい！
🙋♀️昔から便秘体質の私が
絶対必ず毎日食べているもの、していること
の一部ご紹介🙌
⭐︎酵素いっぱい大根おろし+酢+（もすぐ時々）は、
好きではないけど毎日食べている
便秘！
アンチエイジング！
ダイエット
に最強です！
※最強すぎる詳細書ききれないから、google先生に聞いてね
⭐︎ヨーグルトは30秒チン
➕オートミール➕少しオリゴ糖➕少し甘酒➕バナナ➕（プレーンやえごま油、その他フルーツ、たまにスーパーフード）
（最近、乳製品 反対派賛成派の意見に分かれていますが…）
⭐︎起きてコップ1杯の白湯
⭐︎お風呂上がりコップ1杯の白湯
🎃2日に1回ペースで
無調整豆乳
納豆
玉ねぎ
食物繊維が多いワカメ類
その他フルーツ
は、摂っています
簡単すぎて、ちょっと恥ずかしいけど…
今朝の朝ごはん
いつもは、➕ご飯😂
幸せに食べて健康体を作りましょう！
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